今日“霜降”，氣溫由涼轉(zhuǎn)寒

2025-10-23 09:17:29

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供稿：網(wǎng)友

“氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”
10月23日
我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中
秋季的最后一個(gè)節(jié)氣：
霜降

霜降
是季節(jié)交替的儀式
是秋天的告別也是冬天的問(wèn)候
此時(shí)氣溫驟降
晝夜溫差進(jìn)一步拉大
清晨
地面或植物上可見(jiàn)白色霜花
故得“霜降”之名

霜降到
天氣由涼轉(zhuǎn)冷注意“四要防”↓↓↓

一防 : 防風(fēng)
現(xiàn)在早晚溫差大，時(shí)冷時(shí)熱，經(jīng)常會(huì)讓人感到措手不及。
預(yù)防“賊風(fēng)”侵襲，需隨天氣逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜耐寒力。

二防 : 防燥
此時(shí)風(fēng)干物燥，表現(xiàn)癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥甚至皸裂。
預(yù)防秋燥，多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤(rùn)食物。
早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣能舒心養(yǎng)肺，還能保證機(jī)體津液充足、精力充沛。

三防 : 防濕
進(jìn)入霜降節(jié)氣后，應(yīng)預(yù)防濕氣給身體帶來(lái)的危害。
如果秋季脾受到濕氣的侵害，會(huì)引發(fā)身體水腫或出現(xiàn)腹瀉，到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者也容易復(fù)發(fā)。
所以，養(yǎng)生宜多食用一些祛濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

四防 : 防郁
此時(shí)人們會(huì)因?yàn)榧竟?jié)的變化而變得憂思起來(lái)，如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥，會(huì)出現(xiàn)意志消沉、萎靡不振、抑郁不樂(lè)等不良情緒。

為了預(yù)防秋郁，生活一定要有規(guī)律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。也要經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂(lè)活動(dòng)。

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